grasas
día
aceite de coco
Misma cantidad que aceite de coco en el plan.
- Elaboración de postres
- Ensaladas
- Junto a chocolate puro para derretir y conseguir textura más líquida
- En crudo con cualquier comida
aceitunas sin hueso
Misma cantidad que aceitunas en el plan.
- Ensaladas
- Tostadas
- Bocadillos
- Sandwiches
- Ensalada de pasta/arroz
- Empanadas
aceitunas negras sin hueso
Misma cantidad que aceitunas en el plan.
- Ensaladas
- Tostadas
- Bocadillos
- Sandwiches
- Ensalada de pasta/arroz
- Empanadas
queso untar
37g equivale a 15g de frutos secos en el plan.
- Sandwiches
- Tartas
- Tostadas
- Pasta/arroz
- Tortilla
queso untar light
58g equivale a 15g de frutos secos en el plan.
- Sandwiches
- Tartas
- Tostadas
- Pasta/arroz
- Tortilla
queso untar finas hierbas
70g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.
- Sandwiches
- Tartas
- Tostadas
- Pasta/arroz
- Tortilla
queso parmesano
25g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.
- Sandwiches
- Bocadillos
- Tostadas
- Fajitas
- Derretido como topping
- Ensaladas
queso semicurado
24g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.
- Sandwiches
- Bocadillos
- Tostadas
- Fajitas
- Derretido como topping
queso semicurado
24g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.
- Sandwiches
- Bocadillos
- Tostadas
- Fajitas
- Derretido como topping
queso parmesano
25g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.
- Sandwiches
- Bocadillos
- Tostadas
- Fajitas
- Derretido como topping
- Ensaladas
mozzarella de bufala
40g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.
- Ensaladas
- Verduras
- Arroz/pasta
- Elaboración pizzas
- Tostadas
Burrata
40g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.
- Ensaladas
- Verduras
- Arroz/pasta
- Elaboración pizzas
- Tostadas
queso rallado sin lactosa
28g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.
- Pasta/arroz
- Elaboración pizzas
- Tostadas
- Derretido
- Con verduras
- Horneado/microondas
queso azul
30g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.
- Tostadas
- Bocadillos
- Pasta/arroz
- Tostas
- Con fuente de proteína y/o hidratos de carbono
queso light
68g equivalen a 250g de claras + 15g de frutos secos en el plan.
- Tostadas
- Bocadillos
- Pasta/arroz
- Tostas
- Con fuente de proteína y/o hidratos de carbono
queso havarti light
76g equivalen a 250g de claras de huevo + 15g de frutos secos en el plan.
- Tostadas
- Bocadillos
- Pasta/arroz
- Tostas
- Con fuente de proteína y/o hidratos de carbono
queso emmental
28g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.
- Tostadas
- Bocadillos
- Pasta/arroz
- Tostas
- Con fuente de proteína y/o hidratos de carbono
queso havarti
24g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.
- Tostadas
- Bocadillos
- Pasta/arroz
- Tostas
- Con fuente de proteína y/o hidratos de carbono
queso provolone
27g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.
- Tostadas
- Bocadillos
- Pasta/arroz
- Tostas
- Con fuente de proteína y/o hidratos de carbono
nueces
Misma cantidad que frutos secos en el plan.
- Queso batido
- Acompañado de fruta
- Barritas caseras
- Postres
almendras
Misma cantidad que frutos secos en el plan.
- Queso batido
- Acompañado de fruta
- Barritas caseras
- Postres
pistachos
Misma cantidad que frutos secos en el plan.
- Queso batido
- Acompañado de fruta
- Barritas caseras
- Postres
avellana tostada
Misma cantidad que frutos secos en el plan.
- Queso batido
- Acompañado de fruta
- Barritas caseras
- Postres
mantequilla
Misma cantidad que mantequilla en el plan.
- Tostadas
- Bocadillos
- Elaboración postres
- Pasta
- Sandwiches