proteínas
carrefour
garbanzos cocidos
222g equivalen a 30g de arroz + 250g de claras en el plan.
- Ensaladas
- Platos calientes con verduras
- Acompañado de una fuente de proteínas y grasas
alubias cocidas
240g equivalen a 30g de arroz + 250g de claras en el plan.
- Ensaladas
- Platos calientes con verduras
- Acompañado de una fuente de proteínas y grasas
lentejas cocidas
224g equivalen a 30g de arroz + 250g de claras en el plan.
- Ensaladas
- Platos calientes con verduras
- Acompañado de una fuente de proteínas y grasas
lentejas
62g equivalen a 30g de arroz + 250g de claras de huevo en el plan.
- Ensaladas
- Platos calientes con verduras
- Acompañado de una fuente de proteínas y grasas
garbanzos
58g equivalen a 30g de arroz + 250g de claras en el plan.
- Ensaladas
- Platos calientes con verduras
- Acompañado de una fuente de proteínas y grasas
alubias
68g equivalen a 30g de arroz + 250g de claras en el plan.
- Ensaladas
- Platos calientes con verduras
- Acompañado de una fuente de proteínas y grasas
queso proteico
44g equivalen a 250g de claras de huevo en el plan.
- Sandwiches
- Bocadillos
- Tostadas
- Fajitas
- Derretido como topping
queso proteico rallado
44g equivalen a 250g de claras de huevo en el plan.
- Sandwiches
- Bocadillos
- Tostadas
- Fajitas
- Derretido como topping
queso fresco batido
Misma cantidad que queso fresco batido en el plan.
- Con frutos secos + fruta + edulcorante
- Elaboración de salsas saludables
- Con avena, crema de cacahuete y fruta
postre mango y vainilla
244gr equivalen a 250g de claras de huevo + 30g de arroz en el plan.
- Frutos secos
- Siropes sin azúcar
- Cereales
postre lácteo vainilla
244gr equivalen a 250g de claras de huevo + 30g de arroz en el plan.
- Frutos secos
- Siropes sin azúcar
- Cereales
postre lácteo fambruesa
244gr equivalen a 250g de claras de huevo + 30g de arroz en el plan.
- Frutos secos
- Siropes sin azúcar
- Cereales
queso proteico
55g equivalen a 250g de claras de huevo en el plan.
- Tostadas
- Bocadillos
- Pasta/arroz
- Tostas
- Con fuente de proteína y/o hidratos de carbono
queso cottage proteico
125g equivalen a 250g de claras de huevo en el plan.
- Tostadas
- Bocadillos
- Pasta/arroz
- Tostas
- Con fuente de proteína y/o hidratos de carbono
flan sin azúcar
312g equivalen a 250g de claras de huevo + 30g de arroz en el plan.
- Frutos secos
- Fruta
- Elaboración postres
pan proteico
88g equivalen a 250g de claras de huevo + 15g de frutos secos en el plan.
- Tostadas
- Sandwiches
- Acompañado de una fuente extra de proteína y/o grasa saludable
tofu fresco
Misma cantidad que tofu en el plan.
- Vegetales
- Fuente de proteína y/o grasa saludable
- Sopas
- Postres
heura
69g equivalen a 250g de claras de huevo en el plan.
- Vegetales
- Fuente de proteína y/o grasa saludable
- Sopas
- Postres
postre lácteo arándanos
179g equivalen a 250g de claras de huevo en el plan.
- Frutos secos
- Fruta
- Elaboración postres
- Cereales
postre lácteo natural
179g equivalen a 250g de claras de huevo en el plan.
- Frutos secos
- Fruta
- Elaboración postres
- Cereales
postre lácteo vainilla cacahuete
175g equivalen a 250g de claras de huevo en el plan.
- Frutos secos
- Fruta
- Elaboración postres
- Cereales
postre lácteo vainilla
175g equivalen a 250g de claras de huevo en el plan.
- Frutos secos
- Fruta
- Elaboración postres
- Cereales
skyr natural
200g equivalen a 250g de claras de huevo en el plan.
- Frutos secos
- Fruta
- Elaboración postres
- Cereales
skyr fresa
200g equivalen a 250g de claras de huevo en el plan.
- Frutos secos
- Fruta
- Elaboración postres
- Cereales
skyr soja
147g equivale a 250g de claras de huevo en el plan.
- Frutos secos
- Fruta
- Elaboración postres
- Cereales
queso cottage
125g equivalen a 250g de claras de huevo en el plan.
- Tostadas
- Bocadillos
- Pasta/arroz
- Tostas
- Con fuente de proteína y/o hidratos de carbono
cecina
56g equivalen a 250g de claras de huevo en el plan.
- Ensaladas
- Tostadas
- Sandwiches
- Bocadillos
- Fuente de hidratos y/o grasas saludables
seitán
Misma cantidad que seitán en el plan.
- Verduras
- Fuente de hidratos y/o grasa saludable
- Sopas
- Bocadillos
- Tostadas
weetabix proteico
30g equivalen a 30g de arroz en el plan, aunque también te aportará cantidad extra de proteína al día.
- Fruta
- Frutos secos
- Siropes sin azúcar
- Crema de frutos secos
- Bebida vegetal
tofu ahumado
Misma cantidad que tofu en el plan.
- Verduras
- Fuente de hidratos y/o grasa saludable
- Sopas
- Bocadillos
- Tostadas
tiras de pollo horneada
90g equivalen a 250g de claras de huevo en el plan.
- Ensaladas
- Tostadas
- Sandwiches
- Bocadillos
- Fuente de hidratos y/o grasas saludables
tiras de pollo al natural
90g equivalen a 250g de claras de huevo en el plan.
- Ensaladas
- Tostadas
- Sandwiches
- Bocadillos
- Fuente de hidratos y/o grasas saludables
pechuga pavo
Misma cantidad que pavo/pollo en el plan.
- Ensaladas
- Tostadas
- Sandwiches
- Bocadillos
- Fuente de hidratos y/o grasas saludables