FRAPPÉ DE AGUACATE 

  • CharlesOrrico

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Ingredientes

(1-2 Personas)

Base:

  • 1 Aguacate entero (sin piel/hueso).
  • 300ml Leche vegetal sin azúcar (usé de coco).
  • 1 Puñado de espinacas frescas.
  • 4 Hielos grandes / 8 hielos medianos.
  • Stevia/edulcorante (al gusto).
  • Semillas de chía (al gusto).

Beneficios

  • Aguacate: Contiene grasas saludables, aportan gran cantidad de potasio (más que el plátano), proporciona aceite oleico (antiinflamatorio natural) y es rico en fibra.

 

  • Espinacas: Alto contenido de ácido fólico (vitamina B9), vitamina K, ricas en betacarotenos (antioxidantes) y también son altas en fibra.

 

  • Semillas de chía: Ricas en omega3 y libres de gluten. Contienen 34g de fibra y tienen 6 veces más calcio que la leche de vaca.

 

Momento Ideal

  • Cualquier hora del día debido a su alto contenido en grasas saludables y fibra, causando efecto saciante.

A quién va dirigida 

  • Personas que realicen una dieta hipocalórica (reducción porcentaje graso).
  • Personas que realicen una dieta hipercalórica (aumento masa muscular).
  • Personas que realicen una dieta normocalórica (mantenimiento peso corporal).
  • Deportistas.
  • Deportistas alto rendimiento.

Elaboración

(5min)

Paso 1:

Pelamos el aguacate y, si queremos aportar mayor cantidad de aminoácidos, podemos usar parte de su hueso. 

Paso 2:

En una licuadora de vaso/mano, añadimos el aguacate ya pelado y el resto de ingredientes.

frappe
Paso 3:

Decoramos con semillas de chía, fruta o cualquier fruto seco que nos guste.

¡Ya puedes nutrirte y refrescarte a la vez!

  • CharlesOrrico

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