BEBIDA PROTEICA DE FRUTAS CON AVENA

  • CharlesOrrico Cada uno de los ingredientes mencionados están añadidos en las cantidades personalizadas del asesoramiento online.

Ingredientes

(1 Persona)

Base:

 

  • 30g Avena molida.
  • 1/2 Mango
  • 30g aislado de proteína, sin sabor (opcional)
  • 100ml Leche de coco (sin azúcares)

 

Topping y decoración:

 

  • 1 Naranja
  • 150g Fresas

Beneficios

  • Avena: Ayuda a reducir el colesterol y tiene un gran aporte de fibra, además, gracias a esta, contribuye a la regularización del azúcar en sangre (ideal para diabéticos). Al ser un carbohidrato de absorción lenta, te mantiene mayor tiempo saciado; a todo esto hay que sumar que es rica proteínas, calcio y vitamina B. 

 

  • Mango: Alto contenido en vitamina C y A. Aporta calcio, potasio, cobre y magnesio.

 

  • Naranja: Gran antioxidante debido a que también aporta vitamina C. Rica en minerales tales como calcio, fósforo, magnesio y potasio.

 

  • Fresa: Aporta vitaminas del grupo B. Potente antioxidante (también por su vitamina C) y antiinflamatorio natural. Alto contenido en magnesio, potasio y vitamina K.

 

  • Aislado de proteína: Fuente de proteína de alta calidad, de fácil digestión, rápida absorción intestinal y contiene todos los aminoácidos esenciales.

Momento ideal

Previo y posterior al entrenamiento debido a su alto contenido en hidratos de carbono.

A quién va dirigida

  • Personas que quieran llevar a cabo un estilo de vida saludable.
  • Personas que realicen una dieta hipercalórica (aumento masa muscular).
  • Personas que realicen una dieta hipocalórica (reducción porcentaje graso).
  • Personas que realicen una dieta normocalórica (mantenimiento peso corporal).
  • Deportistas.
  • Deportistas alto rendimiento.

Elaboración

Paso 1:

Licuamos los ingredientes de la base hasta conseguir una textura homogénea y líquida.

Paso 2:

Exprimimos la naranja y cortamos las fresas al gusto.

Paso 3:

Vertemos la bebida de avena en un recipiente y, una vez en este, añadimos el zumo de naranja junto a las fresas.

¡Disfruta de esta bomba de vitamina C!

  • CharlesOrrico

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