BEBIDA PROTEICA DE FRUTAS CON AVENA
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CharlesOrrico Cada uno de los ingredientes mencionados están añadidos en las cantidades personalizadas del asesoramiento online.
Ingredientes
(1 Persona)
Base:
- 30g Avena molida.
- 1/2 Mango
- 30g aislado de proteína, sin sabor (opcional)
- 100ml Leche de coco (sin azúcares)
Topping y decoración:
- 1 Naranja
- 150g Fresas
Beneficios
- Avena: Ayuda a reducir el colesterol y tiene un gran aporte de fibra, además, gracias a esta, contribuye a la regularización del azúcar en sangre (ideal para diabéticos). Al ser un carbohidrato de absorción lenta, te mantiene mayor tiempo saciado; a todo esto hay que sumar que es rica proteínas, calcio y vitamina B.
- Mango: Alto contenido en vitamina C y A. Aporta calcio, potasio, cobre y magnesio.
- Naranja: Gran antioxidante debido a que también aporta vitamina C. Rica en minerales tales como calcio, fósforo, magnesio y potasio.
- Fresa: Aporta vitaminas del grupo B. Potente antioxidante (también por su vitamina C) y antiinflamatorio natural. Alto contenido en magnesio, potasio y vitamina K.
- Aislado de proteína: Fuente de proteína de alta calidad, de fácil digestión, rápida absorción intestinal y contiene todos los aminoácidos esenciales.
Momento ideal
Previo y posterior al entrenamiento debido a su alto contenido en hidratos de carbono.
A quién va dirigida
- Personas que quieran llevar a cabo un estilo de vida saludable.
- Personas que realicen una dieta hipercalórica (aumento masa muscular).
- Personas que realicen una dieta hipocalórica (reducción porcentaje graso).
- Personas que realicen una dieta normocalórica (mantenimiento peso corporal).
- Deportistas.
- Deportistas alto rendimiento.
Elaboración
Paso 1:
Licuamos los ingredientes de la base hasta conseguir una textura homogénea y líquida.
Paso 2:
Exprimimos la naranja y cortamos las fresas al gusto.
Paso 3:
Vertemos la bebida de avena en un recipiente y, una vez en este, añadimos el zumo de naranja junto a las fresas.
¡Disfruta de esta bomba de vitamina C!
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